Support
Tipanet
062-5147496
Your shopping cart
ดูตะกร้าสินค้าของคุณ
ไม่มีสินค้าในตะกร้าของคุณ

ฝู่น PM 2.5 ควรทำอย่างไร

info@tipanetshop.com | 02-02-2562 | เปิดดู 185 | ความคิดเห็น 0

 

จากสถานะการณ์ PM 2.5 ควรปฎิบัติอย่างไร

 

+ แอพ ติดตามสถานการณ์ฝั่น แบบ Real time

1.Air4Thai ( สำหรับ Android  สำหรับ iOS )

2.AirVisual ภาษาอังกฤษ ( สำหรับ Android  สำหรับ iOS )

 

+ AQI หรือ ดัชนีคุณภาพอากาศ  โดยค่า AQI แบ่งเป็น 5 ระดับ ระดับ 0-50 คุณภาพดี , ระดับ 51-100 คุณภาพปานกลาง ,

ระดับ 101-200 มีผลกระทบต่อสุขภาพ , ระดับ 201-300 มีผลกระทบต่อสุขภาพมาก , ระดับ มากกว่า 300 อยู่ในระดับอันตราย

 

+ การปรับแอร์ที่บ้าน เป็น เครื่องฟอกอากาศ ( Click )

( ซื้อ ฟิวเตอร์ มาติดที่ แผ่นกรองอากาศ ใน แอร์ ก็ช่วยให้ แอร์ สามารถ กรองฝุ่นขนาดเล็กได้)

 

+ วิตามิน C B และ Q10 ช่วยขจัดผลจาก PM2.5 ได้

PM 2.5  จริงๆแล้วมันคือ อนุภาค​(Particle)​  ที่เมื่อ​เข้าไปในร่างกาย​แล้ว​ จะทำหน้าที่​เป็น​แหล่งสะสมของอนุมูล​อิสระ​"

การทาน......วิตามิน C 1000mg วิตามิน B เข้มข้น  และ  Q.10  

สามารถป้องกันอนุมูลอิสระได้  เมื่อร่างกายรับ pm2.5 เข้าไปแล้ว  ตัว Vit.C ,B, Q.10 จะทำหน้าที่ในการช่วยจับอนุมูล​อิสระ

ที่มาจากอนุภาค​ pm 2.5 และระบายออกไปจากร่างกาย ได้มากพอสมควร   
ดังนั้น  ช่วงนี้ทานควรทาน Vitamin C, B, Q10 

และแนะนำเป็นอย่างยิ่งให้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายโดยเฉพาะการวิ่งในพื้นที่กลางแจ้ง  

 

+ การปลูกต้นไม้กลุ่มลดสารพิษ เช่น ต้นวาสนา ต้นลิ้นมังกร  ต้นพลูด่าง  ช่วยลดมลพิษได้จริงๆ  เพราะต้นเหล่านี้ปล่อย ไอน้ำขนาดเล็กในอากาศเพื่อดูดซับมลพิษได้

 

+ เมื่อไหร่ สถานะการณ์จะดีขึ้น

น้องๆครับ  กว่าจะปัญหานี้เบาบางลง  เราต้องรอไปถึงต้นมีนาคม เลยนะครับ (ลมตะวันออกเฉียงใต้ หรือลมร้อนจากทางใต้ ถึงจะพัดมาระบายฝุ่นควัน ) 

ดังนั้นเราต้องดูแลตัวเองนะครับ

Cr: อาจารย์ที่มหิดลเขียนลงใน Facebook

 

+ ผัก ก็ช่วย detox ปอดได้

สุดยอดอาหาร Detox ปอด ของคนเมือง......ต้านฝุ่นมลพิษ !!
.  
มลภาวะที่เป็นมลพิษและฝุ่นมากมายในบรรยากาศปัจจุบัน    ส่งผลให้เราอาจได้รับสารพิษเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจอย่างไม่รู้ตัว   ทำให้เกิดภูมิแพ้และความเสี่ยงมะเร็งปอดได้……...กลไกหนึ่งที่สำคัญคือการอักเสบเพราะเมื่อปอดได้รับสารแปลกปลอม   เม็ดเลือดขาวชื่อ macrophage บริเวณปอดจะทำงานอย่างหนักทำให้เกิดการอักเสบ
.
ดังนั้นอาหารที่ช่วยลดการอักเสบก็สามารถช่วย detox   และลดสารพิษจากปอดได้   เช่น ขมิ้นชัน !!............  โดยสาร “curcumin” ในขมิ้นสามารถลดสารพิษหรือลดการอักเสบในปอดได้เป็นอย่างดี………นอกจากนี้ ใบ oregano ที่ปกติเวลาสั่งพิซซ่าเรามักจะทิ้งซองเศษใบไม้แห้งๆ เครื่องเทศนั้นทิ้ง แต่จริงๆ แล้วเครื่องเทศนั้นมีสาร  “ carvacrol “ อันเป็นสารช่วยลดการอักเสบและช่วย detox ระบบทางเดินหายใจได้เป็นอย่างดี       บางคนอาจนำมาชงกับน้ำอุ่นในรูปแบบชาดื่มเพื่อ detox  ระบบทางเดินหายใจได้
.
นอกจากกลุ่มสมุนไพรดังกล่าว      ยังต้องหันมารับประทานอาหารพวกผักผลไม้ที่มีสีส้มเหลือง   เพราะสาร “carotenoid” เป็นสารสำคัญที่ช่วยในการป้องกันการเกิดการก่อกลายพันธุ์บริเวณปอด     และเป็นสารสำคัญที่ช่วยป้องกันมะเร็งปอดอีกด้วย........โดยเราจะสามารถหาสารดังกล่าวได้จาก ฟักทอง แครอท มะม่วงน้ำดอกไม้สุก มะละกอสุก เป็นต้น โดยสลับการรับประทาน อาจทานฟักทองครึ่งถ้วย   วันถัดมาทานแครอท 1 หัวขนาดกลาง   วันถัดมาทานมะม่วงสุกครึ่งผล เป็นต้น……. และที่สำคัญที่สุดคือการทานบร็อคโคลีวันละ 200 กรัมขึ้นไป !!    เพราะใน บร็อคโคลี มีสาร “sulforaphane” ที่ช่วยในการล้างพิษฝุ่น PM 2.5  ออกจากปอดของเราได้   ดังนั้นอย่าลืมเพิ่มบร็อคโคลีในอาหารเพื่อเพิ่มประโยชน์ต่อการปกป้องปอดเราจากฝุ่นสารพิษในปัจจุบันนี้ครับ
.
ด้วยความห่วงใย
Cr: วิวัฏฏะสหคลินิก ขอขอบคุณ : บทความโดย ดร.กมล ไชยสิทธิ์   #LungDetox #SmogPollution #ดีท็อกซ์ปอด

 

ขอขอบคุณ แหล่งข้อมูลต่างๅ หวังว่าจะเป็นประโยชน์แก่ทุกท่านนะครับ ขอบคุณครับ

ความคิดเห็น

วันที่: 16-09-2019

แสดงความคิดเห็น
All Comments: 0 Pages: 1/0